(资料图)
这个动作不局限于数量,而是应该尽快完成,每次30秒左右。
方法是快速上下一步,即左脚上台阶,右脚跟随,左脚下台阶,右脚下台阶。快速重复这个动作。
然后换右脚上下踩,左脚跟进。台阶也可以换成不太高的小凳子。
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